禾醫中醫

足球世界盃引起全世界的關注，欣賞熱血比賽之餘，你知道如何保護足球員的身體嗎?

足球選手最容易產生運動傷害五個的部位，分別如下:

足踝  

韌帶或關節因受外力而扭傷，會有不同程度的腫脹。

預防:運動前確實暖身，並配戴適合護具。

治療法:踝關節扭傷可透過按摩絕骨、承筋、丘墟、解溪、僕參、崑崙等穴位。

小腿

可能因外力或其他外在因素而導致骨折，尤其在鏟球、抄球的行為最常發生。

預防:配戴護具並選擇合適的球鞋，並確保場地無異物。

治療法:比賽前後可按壓小腿脛前胃經走向的足三里、上下巨虛、豐隆，小腿外側膽經走向的陽陵泉、光明、懸鐘等。

膝蓋

激烈跳躍容易使十字韌帶斷裂，這也是運動員最害怕的傷害之一，照顧不當容易復發，易有可能影響日後生活日常。

預防:運動前的確實暖身，與防護裝備的佩戴。

治療法:針對膝關節循環的內外膝眼、鶴頂、血海、梁丘等

大腿

過度用力或撞擊容易造成肌肉負擔與挫傷。

預防: 冰敷、賽前肌肉伸展拉筋

治療法:大腿前側針對股四頭肌的髀關、伏兔、風市，大腿後側臀大肌、半腱半膜肌的環跳、承扶、殷門等。

頸部

頭槌動作必須大量使用頸部肌肉，容易造成頸部肌肉的負擔。

預防:平時格外加強頸部肌肉的鍛鍊。

治療法:按壓頸部天榮、天窗、扶突、風池、天柱等，緩解頸部肌群張力。

禾頤中醫的盛大祐醫師表示:“足球選手其實運用到的身體部位不只是腿部而已，包括手臂、腰背、腹部等，幾乎都會使用到以幫助整體的協調，因此不能只注重部分而忽視了其他關鍵。而平時的保養與賽前保護也相當重要，千萬不要等到受了傷才懊悔。”中醫講究平時的照護調養，希望能事先預防，減低並痛的發生，也期許所有運動員在競賽場上發光發熱!

世界盃加油!

禾頤中醫  預約專線(02)8771-7176    大安區忠孝東路4段231號11樓之1

FB: https://www.facebook.com/hoyitcm/

IG: hoyi.tcm